職場“過勞死”已經讓越來越多的白領關注自身的健康問題，但是，繼職場“過勞死”后，職場“過勞肥”也逐漸“熱”了起來。很多白領都發現，自己剛工作的時候身材就像大師兄，可是沒過幾年，卻越來越覺得自己的身材趨向二師兄。而像工作壓力大、飲食不規律、晚上睡得晚的人，最容易得職場“過勞肥”。幕墻人才網專家提醒：職場“過勞肥”不僅是一種社會現象，更是一種生活警示。
導致職場人“過勞肥”的元兇是什么呢？
1、職場工作壓力過大
在職場，每天面對的都是繁重的工作，很多無形的有形的壓力，心理壓力大，將影響壓力激素皮質醇增加，人也易胖，而且體內脂肪容易轉移到腹部，造成大肚腩，讓你看起來總是“大腹便便”。
2、職場白領睡眠不足
對于職場白領來說，每天晚上休息的時間是少之又少，有得甚至要通宵的工作。長時間的睡眠不足，都會造成血液中的饑餓激素增多，進而導致肥胖。夜晚該睡不睡，容易造成過量進食，形成“過勞肥”。缺少睡眠不只會使人動作拖拉效率低，而且會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。
3、運動飲食不合理
在職場，每天忙碌的工作讓職場人養成了不按時吃飯、飲食隨便的壞習慣，很多職場人都是饑一頓飽一頓的過日子，飲食不健康，每天卻需要長時間的坐著工作，缺乏應有的運動，從而導致了肥胖現象。
怎樣對抗職場上容易形成的“過勞肥”呢，以下六大妙招讓你輕松享瘦。
對抗職場“過勞肥”：讓你從二師兄變回大師兄
1、充足睡眠很重要，睡飽6-8個小時
中西醫專家都認為，想要身材苗條，那就一定要有充足的睡眠，據相關數據統計，每天睡眠少于6小時，或者超過9小時的人，身體質量指數(BMI)比睡大約7～8小時的人高，并且也容易累積體脂肪。積累了脂肪，那不胖是不可能的。
2、三餐最好要定時
三餐定時一直都是健康的飲食習慣，但是如果做不到這一點，那肥胖就一定會找上你的。很多人忙到沒時間吃飯，等到肚子餓的時候就會大肆吃零食、甜點，可是大多數的零食體積小，不易給人飽足感，一不小心就會多吃，且零食多為高熱量、高糖、高油，吃完一堆可能比一頓正餐的熱量還多。幕墻人才網專家建議，工作太忙，不能定時吃飯的話，就可以再早上進公司以前，順道在附近的便利商店先買個御飯團或三明治，搭配低脂鮮奶、豆漿或優酪乳，也可再加一盒生菜沙拉，放進公司冰箱冷藏，中午當午餐。
3、堅持每天走路10分鐘，建立規律的運動習慣
運動是一種習慣，不常運動的人無法體會運動后全身舒暢的感覺，而且，久坐少動，沒有運動習慣的人，多半有“氣虛”情形，心肺功能也比較弱，如果一開始就下猛藥，例如去跑步或騎車一小時，反而更累更虛，甚至喘不過氣，嚇得不敢再去運動，其實是動錯方法。專家建議，沒有運動習慣的人，一開始從每天走10分鐘路就好，走一個星期之后，身體沒有不適，下個星期就再增加10分鐘，然后漸漸增加運動量。
4、補充富含鈣、鎂及鋅的食物
壓力大導致肌肉緊繃，容易抽筋，以及長期失眠的人，可以補充富含鈣、鎂及鋅的食物：如牛奶、豆腐、豆制品、小魚干、深綠色蔬菜、牡蠣及海鮮類等，這些礦物質能夠調節肌肉收縮，松弛神經，穩定情緒、幫助睡眠；但是膽固醇及尿酸偏高的人，要避免攝取海鮮類，如蝦、蟹、牡蠣、花枝等。同時，壓力大的人都伴有便秘的問題，所以職場人要多補充纖維素，如蔬菜、水果和五谷雜糧等食物，這些食物可以加快腸道蠕動，減少便秘的發生。